浅论接受式音乐治疗法对高压人群（企业白领）心理减压的疗效研究

摘要：现代社会高速发展，生活节奏加快、竞争激烈，一些职业经理人或企业白领，在工作中承受着巨大的压力，往往表现出情绪烦躁、抑郁等现象。接受式音乐治疗方法是音乐治疗这门新兴学科中一个非常重要的方法技术。它既能深入患者的深层情感世界和潜意识活动来达到心理治疗的目的。也可以仅仅利用音乐来促进身体和精神的放松，缓解紧张的情绪，用于日常生活中的心理减压。本文通过对当代中国高压人群的心理健康分析和研究来说明接受式音乐减压这种方法技术对这一特殊人群的心理压力、情绪问题的改善有显著的治疗效果。

关键词：接受式音乐治疗法 ； 心理健康 ；   高压人群

一、当代中国高压人群心理健康存在的问题

     2008年中国健康委员会对全国一线城市北京、上海、深圳等地的企业白领和职业经理人做了一份心理健康调查报告。根据报告指出存在的问题有：　

1．近9成白领存在着不同程度的亚健康问题，其中13%的白领存在着严重的亚健康问题，甚至需要治疗。

2．超过9成的白领存在着不同程度的心理压力，1成多白领已经被压力严重压迫，接近无法承受的地步。

3．近8成白领6个月内发生过抑郁的状况，另有6%的白领压力已经达到极限，急需社会、企业，家庭共同帮助。躯体化趋向较强。

     根据以上的调查和数据表明当代中国的白领这一高压人群存在着不同程度的亚健康和心理压力，，他们的压力主要来自：岗位责任重；工作质量和效率要求高；工作量大等。

二、接受式音乐治疗法对高压人群心理健康的作用

（一） 接受式音乐治疗的定义。

 

接受式音乐治疗又称聆听法。就是通过聆听特定的音乐以调整人们的身心，达到却病健身的目的。这种方法非常适合企业白领这一类高压群体，因为他们平时工作繁忙，压力又大，如果为他们选择适当的音乐并整理好，按其情绪的属性分好类别，让他们在平时工作以外的生活中自我选择音乐用来放松减压。这种方法技术在平时生活中的任何时间都可以使用，不需要有专业的治疗师陪同，只要把音乐分类好，并且教会放松的方法，他们就可以任何业余时间都可以自我进行减压放松。

（二）用什么类型的音乐来治疗？

作为治疗用的音乐，其分类划分的原则应根据治疗的不同需要，按其情绪属性的不同来进行分类。根据这个原则，我们将治疗用的音乐大致划分以下三大类：平稳、 松弛、安静类的音乐；活跃、欢快类音乐；柔和、优美、抒情类音乐。以上的这三类音乐，有的优美动听，有的情绪欢快，有的充满激情，它们都能使人获得良性的感受，能让人产生有益的联想，均具有不同程度的治疗功能。

下面，我们将以上三类治疗音乐的性质、作用和心理效应做个初步的探讨。

（1） 平稳、 松弛、安静类的音乐。

这类音乐的速度与节奏一般都较平稳、舒缓；旋律轻柔、安静且起伏性不大；调性平和；力度多为偏弱而变化较少。这类音乐能调节人的心率和呼吸，具有镇静、降压、松弛的作用使人能心平气和、消除不安。对治疗失眠有很好的作用。

（2）活跃、欢快类音乐。

这类音乐的速度一般是中快、快速；旋律进行活泼、明快；节奏活跃；调性明朗；力度一般为中等。但时有整句整段的强弱对比，变化幅度也较大。这一类音乐具有镇痛、解除忧郁、调节情绪的作用，使人轻松愉快、精神开朗，能把消极的情绪转为积极的情绪。像民乐合奏曲《步步高》；《鸟投林》；冯子存的笛子独奏曲《喜相逢》；外国的如约翰 斯特劳斯的《蓝色多脑河舞曲》；柴可夫斯基的《意大利随想曲》等等。

（3）柔和、优美、抒情类音乐。

    这类音乐一般是中速、中慢或慢速进行：其旋律柔美、抒情而动听；调性明朗；力度中等或偏弱。这类音乐能调节人的心率和呼吸，特别对心血管系统具有良好的反射作用，可促使血管舒张，紧张度降低。能改善心肌供血的状况。这类音乐具有镇静、降压、调节情绪的作用。能帮助人排除忧郁及焦虑的情绪，可使人心情舒畅、心胸开阔，从而得到快乐和满足。像中国聂耳的民乐合奏曲《翠湖春晓》；古曲《渔舟唱晚》；江苏、扬州民歌《茉莉花》；外国的如舒伯特的《小夜曲》；贝多芬的《第六交响曲》；柴可夫斯基的钢琴独奏曲《四季》中的六月《船歌》等等。

    （三）音乐放松联想法

这种方法是由接受式音乐治疗法延伸出来的一种方法技术。它要求患者在音乐背景的刺激下进行自由联想，可以使用任何你所喜爱的音乐，目的是要达到身体和精神的深度放松，体验自我生命的美感和丰富内心世界的想象力和创造力。在这种练习中，音乐可以引发丰富的视觉想象，包括色彩感、形象感、运动感、甚至触觉个味觉的感受，让你在音乐的自由联想中深刻地体验大自然个自我生命的美感，产生心理上的“高峰体验”。

下面，我将介绍几个在临床中使用的减压练习的例子。需要注意的是，例子中使用的音乐和联想的内容仅仅是治疗师的建议，绝对不能机械地把他们当作所谓的“音乐处方”来使用。每个人的音乐欣赏习惯不同，生活经历中的体验不同，因此对音乐的选用和联想的内容自然也不用，一切以求治者的个人特点为前提，只要是求治者喜爱的音乐作品原则上都可以使用。

（1）    联想“高山”

治疗师建议音乐：德彪西《夜曲》； 马勒《第四交响乐》。

治疗师的作用是在音乐中引导求治者想象攀登高山的情景。让求治者想象力自由和充分地发挥，并体会这种自然景色，体会自己心中各种最美好的感受。当求治者感到他（她）的高山体验和想象已经完成，治疗师要引导他（她）逐渐地回到日常的意识状态中来，并回顾一下刚才的体验和想象并且记住这美好的感受。然后通过集体讨论的方式展开小组讨论，引导求治者从积极的角度面对自己的人生和生活中的不如意方面，调整自己的心态。

（2）    联想“大海”

治疗师建议音乐：德彪西《大海》第一乐章。

治疗师的作用是在音乐中引导求治者想象自己站在大海边或者坐上海轮在海中航行的情景。让求治者想象力自由和充分地发挥，全身心地投入这浩瀚的海洋，感受大自然的力量，体会自己心中各种最美好的感受。当求治者感到他（她）的大海体验和想象已经完成，治疗师要引导他（她）逐渐地回到日常的意识状态中来，并回顾一下刚才的体验和想象并且记住这美好的感受。通过集体讨论引导求治者遇到不公平或是不顺心时要有大海般宽广的胸怀去面对生活给自己的考验。

结语

接受式音乐治疗方法对企业白领这一特殊的高压群体在心理健康方面是一种很好的辅助治疗手段。通过这一新兴的治疗方法的实践，相信我们以后用这种方法技术对这一群体的心理压力、情绪问题的改善一定可以越来越光明。　当然，一个人的心理健康锤炼离不开个人的努力。内因是事物变化决定性的因素，在承担繁重任务和工作压力的同时，人们要经常思索自己的心理情绪是否平衡，心理素质是否健全，心理状态是否良好，要有自知之明，修身养性、完善自我，只有这样才能使自己成为一个身心健全的高级人才。

参考文献

1． 张鸿懿：《音乐治疗学基础》，北京，中国电子音像出版社，2000年10月第1版。

2   陈  力：《医学心理学》，北京，北京大学医学出版社，2003年7月第1版。

3． 刘昕明 ： 《企业白领员工心理压力现状探讨》，上海，上海大学学报2009年4期