临近高考，考生的心理压力越来越大。从历年的情况看，总有学习成绩很好的考生因心理压力过大而导致高考成绩不理想。如果说知识水平是考生考取理想大学的硬件，那么考生在考前以及考试中的平稳心态则是取得理想成绩的软件。因此，考生在考前要学会减压，轻松迎接高考。

　　从近日考生咨询情况看，他们的心理压力主要有3种表现。下面通过案例简单说明一下：

　　案例一：晚上睡不着觉。前几天，一名高三生来到咨询室反映，近日一直失眠，睡不着觉。到了晚上，就算躺在床上什么也不想，且暗示自己早点睡觉，还是一直睡不着。该生说，晚上睡不着觉很难受，曾试着听收音机入睡，反而越听越精神。他也曾采用“数羊”等方法，但也不见效。

　　案例二：学习效率不高。还有一些考生压力过大的表现是学习效率不高。这些天，高三生小晨在
    课堂上看似认真学习，其实很难集中注意力。尽管花费的时间很多，但学习效果并不明显。“在学习时恍恍惚惚，无法集中精力，学完的知识经常不记得。”小晨说。

　　案例三：情绪起伏不定。在咨询中我还发现，有一小部分考生在考前这段时间情绪起伏不定。一名考生说：“觉得自己就像一颗定时炸弹，随时要爆炸，不能控制自己的情绪。如果父母或同学说起一些自己不喜欢的事就会很烦，有时候还特别想骂人或打架。”

　　针对考生在考前因心理压力大而导致的失眠、学习效率不高、情绪起伏不定等问题，我提出几点小建议，希望对高三生有所帮助。