摘要：本文采用文献资料法、经验法。通过对蛙泳飘浮教学中易出现的问题进行阐述，分析造成漂浮不好的原因，提出改进漂浮的方法以及学好漂浮的几种练习，提高漂浮的动作质量。供大家参考。
关键词：蛙泳 漂浮
1、 前言：
游泳是夏天最热门的活动之一。因此，今夏游泳池爆满了学习游泳的人。很多游泳初学者往往将蛙泳列为首位，是由于蛙泳的呼吸是向正前面呼吸，呼吸动作方式比较简单、容易学，初学者基本掌握了臂、腿和呼吸配合后，很快就能长游。蛙泳的动作与踩水的动作相似，学会了蛙泳很容易掌握踩水，学会了踩水，安全就更有了保障。然而，要学好蛙泳就必先学漂浮，漂浮是学习蛙泳的基础，它的好坏直接影响以后学习蛙泳技术动作的进度 。
2、蛙泳漂浮教学中易出现的问题
2、1、 对于初学者来说，平时已习惯了陆上的活动，转入水中活动后，对水的浮力、压力、阻力等特性的不了解。再加上水的压力使人感到气闷心慌，很难进行正常的呼吸，在水中就完全不可能进行漂浮。
2、2、因漂浮动作的不同，漂浮的效果有很大的差异，人体的各个部分在水中受到的浮力不同，胸腹的负压作用使上体的浮力自然大于下肢，静态漂浮时，会出现上高下底的倾斜姿态。这就是蛙泳教学中，初学者不肯低头，腿漂浮不起来的问题之一。
2、3、有些初学者在蛙泳漂浮教学中，四肢不伸直，腿也不并拢 ，并且还有意识的用力，使身体处于不平衡的状态。这就漂不远。
2、4、部分初学者的腹部下陷，手脚往上翘漂浮在水中。这是漂浮不好表现。
3、 造成漂浮不好的原因
3、1、部分初学者无法克服对水的恐惧，是漂浮不好最为关键的因素。因为下水都成问题，更何况漂浮呢？对水的惧怕主要是有以下几方面造成的：某些初学者天生就胆小，第一次下水后因没抓住池壁或扶梯，出现了身体不稳而喝水。有一些初学者是因为小时侯经历过呛水。还有一些初学者第一次学习蛙泳漂浮，因为吸气和呼气的不当引起呛水。最后一种是由于第一次下水呼气和吸气都很好，但第二次下水由于体质的问题，如得了中耳炎、咳嗽等等疾病。这些情况导致初学者在以后的蛙泳教学中就因此而拒绝漂浮。
3、2、生理和心理上的变化对蛙泳漂浮有非常大的影响。如在漂浮教学中，初学者由于生理上过分紧张，导致肌肉僵硬，漂浮动作极不协调。心理上由于在水中没有支持物想到会发生溺水事故。所以不敢漂浮了。
3、3、初学者没有按照顺序渐进的原则进行漂浮。好多初学者急于求成，刚刚才学会呼气和吸气，就开始学习蛙泳的手和脚等技术动作。还有一些初学者没有经过抱膝浮体而直接就进入了展体浮体，这样有违反教蛙泳技术动作的过程。他们没有想过万丈高楼平地起，一切都要从打基础开始。同样，蛙泳教学也要从教漂浮的基础开始。否则，不但学不好漂浮，而且也学不好蛙泳。
4、 改进漂浮的方法：
4、1、面对初学者害怕在水中漂浮，这就要求教练员耐心的引导他们入水，采用水中游戏让他们适应水并且对水产生兴趣，在静态扶池壁的漂浮中，要求他们的肌肉放松，身体呈流线型。
4、2、漂浮中往往出现上高下底的倾斜姿态，教练员应积极克服学生斜漂浮的动作形成，调整初学者水中下部肌肉控制的形态分布（实质上人体入水后腰腹肌肉本能地保持着平衡控制），以改变下肢低重心姿态，就会使平卧身体即刻浮至水平线间。
4、3、空手漂浮不行的前提下，可以采用浮具辅助他们完成动作。如浮板，他要求两手伸直扶住浮板，低头并且两脚稍蹬池底，漂浮在水面上，利用浮板主要是减轻初学者的心理负担，有利于消除怕水的心理。
4、4、初学游泳漂浮者，教练员要求他们两人一组，第一组漂浮时，另一组则抓住他们的手或扶住他们的腰，改进他们不敢和不稳的漂浮现象。
5、 要学好漂浮必须按教练的要求，做以下几种练习
5、1、沐浴：对于初学者，全身沐浴也是让他们体验水对脸部及五官的刺激，如能让水直接沐浴冲洗脸部，可以克服怕水心理，也可练习用口吸气的动作。
5、2、下水：初学者根据游泳池的设置情况采取不同的下水的方法。第一种是阶梯下水。第二种是扶梯下水。第三种是池边下水。池边下水的方法是先坐于池边，手扶池壁，然后转身入池。它加
快入水练习速度，提早熟悉水性。
5、3、水中行走和水中闭气与呼吸：初学者第一次下水就要进行水中行走，主要培养水感并且让胆小者快速适应水对身体的压力。水中的闭气与呼气长短关系到初学者漂浮距离的长短。
5、4、从水中的俯卧姿势原成站立姿势练习：当学习抱膝浮体或展体浮体前，初学者应先了解如何还原成直立的站立姿势的动作要点：由俯卧姿势还原时，两臂前伸，手掌和双臂向下压水并抬头，同时两腿向腹部回收并向下伸，上体直立，两脚牢牢踩住池底站稳，两臂于体侧在水中压水保持平衡。
5、5、抱膝浮体练习：抱膝浮体是平衡漂浮的基础，初学者如果有良好的浮力，当肺部吸足气后，头没入水中，双手抱膝做浮体动作没什么困难，在大多数情况下，人体会向上浮起至背部露出水面。
5、6、展体浮体练习：两脚开立，两臂放松前伸，深吸气后身体前倾并低头，屈膝下蹲两脚轻轻蹬离池底，两腿放松上浮成俯卧姿势漂浮与水中，两腿自然伸直。
5、7、滑行练习：分蹬池底滑行和蹬池边滑行。主要是进一步体会水的浮力，掌握在水中平浮和滑行时的身体姿势。
6、 小结
漂浮是蛙泳教学中的一个基础环节，据以往的教学中发现：如
果前期的漂浮没有掌握，那么不仅整个蛙泳教学的进度变缓慢，而且即使学会了蛙泳，但由于它的动作不规范，直接影响了它的速度。因此，学好漂浮是非常的重要。
参考文献：
1、 代丽亚. 十分钟学蛙泳 体育教学 2002.3
2、 党炳康. 游泳教学八法 体育教学 2002.3
3、 吴河海等主编 蛙泳技术与练习 人民体育出版社 2000
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